bez węglowodanów

a co w tym zlego?zabezpiecz sie w wiecej weglowodanow zeby miec energie na przerzut.Bialko na budulec i aminokwasy z glutamina na dodatek. Meta moze byc walona bez 2 zdan..jako,ze z oficjalnych wiesci mam info iz w pl ciezko ostatnio z zabawkami to wnioskowac mozna bezpodstawnie,ze walki kraza dla uzupelnienia dziur osiedlowych..

[...] ryb, warzyw i do 3 porcji owoców na dzień z wyłączeniem bananów, sięgaj po masło, śmietany, produkty mleczne jak najmniej przetworzone, tłuste sery. Jeśli chodzi o ćwiczenia to spokojnie wybieraj aktywność jaką lubisz, bez napięcia, to nie ma aż takiego wpływu na odchudzanie jak się potocznie myśli. Spróbuj przez miesiąc i daj znać czy pomogło.

Zasugerowałem się poziomem BF, a nie wagą. Wywal cukier i wszystko co na etykiecie ma ten składnik (np. jogurty). Proponuję, żebyś zaczął od tego co wyszło Ci z obliczeń, czyli 3200-3300. Jeśli masa będzie stała/malała to po 2/3 tygodniach dodasz 300-500 kcal. Bez pośpiechu. Przyjmij 150 g białka, 90g tłuszczu a resztę do zapotrzebowania daj [...]

[...] Żołądek kurczaka g 228 37 1 8 usuń Fasola szparagowa g 72 7 11 1 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 16:00 Produkty b.d. 657 75 20 31 usuń Schab świeży bez kości g 522 63 0 30 usuń Groszek zielony g 135 12 20 1 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 3 18:00 Produkty b.d. 262 39 19 4 usuń Mleko 1,5 % g 94 7 10 3 usuń [...]

[...] się co to jest zapotrzebowanie kaloryczne, jakie proporcje kwasów tłuszczowych i co to jest błonnik wcześniej odchudzali się na dietach standardowo zbilansowanych bez większego pojęcia w temacie - łatwo się domyślać, że ich rezultaty były słabe w porównaniu z CKD... oczywiście nie mówię o wszystkich. Jeśli odpowiednio podejdziesz do [...]

1.śniadanie-przedtreningowy jajo kurze 4 białka płatki owsiane pomidor,cebula b/t/w, 31/29/53, 557kcal Przed treningiem 30 min bcaa 3g 2. po treningowy bezpośrednio po treningu carbo50g+bcaa 3g gotowana pierś z indyka ryż biały 35/2/77, 407kcal 3.lunch łosoś wędzony makaron pełnoziarnisty lubella [...]

Chciałem to zrobić, ale strona potreningu.pl jest taka super czytelna że nie wiem jak zrobić zrzut. Godzinę tam błądziłem i się tylko wkur***m przed weekendem. W dodatku nie wiem gdzie mój laptop ma screen.. DZIEŃ 1 14:00 Trening FBW 15:00 Chleb razowy 200 g Jajko 4 szt Szynka z indyka 50 g + ogórek, pomidor, papryka, musztarda 18:00 Twaróg [...]

[...] tak mało nie jest szczególnie jeśli chodzi o redukcje.. Praktycznie nie podjadam, lecz jak coś się zdarzy to tylko w fazie karmienia, z postu wyłączyłem nawet mleko do kawy bez którego jakiś czas temu nie wyobrażałem sobie picia tego napoju :) 29-3-2013 - FBW 200g płatki owsiane, 500g twaróg, 4 jajka, trochę tłuszczu, słodzik (w formie placka) + [...]

[...] 2 x w ciągu 2 tyg to nic się stanie złego, a czysty zysk po twojej stronie. to nie są drogie rzeczy, więc jeśli nawet starzy nie będą ci chcieli kupować, to za parę zł bez kłopotu sam kupisz zapas na tydzień albo dwa. do tego orzechy (np najtańsze ziemne na wagę) - kolejne źródło białka (i nie tylko) do samodzielnego pozyskania w sklepie. [...]

[...] nie dam rady zjeść zalanych przez pewnien okres jadlem potem przezucilem sie na placki owsiane , teraz jem tak i jestem zadowolony za***iscie no ale z tego co mi wyszlo to bez gainera juz przekraczam bilans i to niezle a z tym mutantem to jak bym w******lal za dwoch bede musial cos chyba poucinac , wyszlo : 233g bialko 149 tłuszcze 376 wegle [...]

[...] samej diecie można się obejść (musisz tylko ułożyć sobie dobrą dietę żeby dostarczać odpowiednie ilości białka, węglowodanów i tłuszczów, ale to zapraszam do działu dieta) bez gainera i białka można się obejść łatwiej z węglowodanami (zapomnij o cukierkach i innych słodyczach) gorzej z białkiem więc możesz kupić sobie jakąś odżywkę białkową (w [...]

Ćwiczysz tylko biceps? Co do pytania, to tak, ponieważ mięśnie rosną głównie podczas odpoczynku. Tak jak napisał danone, ćwiczenia dają tylko bodziec do ich wzrostu. Pamiętaj też, że z czegoś te mięśnie muszą być budowane. Odżywiaj się zdrowo, jedz dużo produktów wysokobiałkowych i oczywiście węglowodanów. Nie zapychaj się fast-foodami i innym [...]

dzięki wielkie chłopaki. niema wyjścia jak dużo jeść i jeszcze więcej ćwiczyć a słyszałem właśnie żę ten Top Mass dobry jest, ale o ile mi wiadomo to na mase trzeba odżywe bardziej węglowodanową bo jak jest 1:1 to bez większej ilości węglowodanów nie przerobi sie białka...

Bez zbilansowanej diety będzie ciężko i z efektami może być słabo. Mam na myśli tutaj wyliczenie samych makroskładników, a nie trzymanie się tylko tylu i tylu kalorii. Myślę, że na poziomie 3000 kcal będziesz fajnie rósł, jednak liczy się rozkład b/w/t. 2g białka na kg.m.c, 1g tłuszczy na kg.m.c, a reszta powiedzmy w węglowodany. Wyliczaj sobie [...]

[...] kalorii, ale poczytalme tabele zywieniowe (sa na necie).. pod wieczor unikalem zywnosci z duza zawartoscia weglowodanow.. unikalem tlustego.. slodyczy (choc zdarzaly sie oczywiscie) - nie dajmy sie zwariowac!! moje otoczenie praktycznie nie odczulo, ze jestem na diecie.. wiecej surowki, mniej ziemniakow, kurczak bez skóry itd.. powodzenia

Ilość spożywanego białka : - Ilość spożywanych węglowodanów : --- Ilość spożywanych tłuszczów : - jak z dietą?bo bez niej suchego mięcha raczej nie zrobisz

[...] katabolizmem. I Posiłek 10:00 Płatki kukurydziane 110g 8/3/85 Ser twarogowy chudy 50g 10/0/2 nie polecam płatków kukurydzianych, mają wysoki IG Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g 43/3/0 Ryż biały 50g 3/0/38 Oliwa z oliwek 20g 0/20/0 czy coś można dorzucić ? możesz dorzucić jakąś sałate, pomidora V Posiłek 20:00 Chleb żytni razowy [...]

Gainera bez maltodekstryny, glukozy itd, a zrobionego na oats powderze. Nie rozumiem czemu producenci się tak przed tym bronią i karmią nas ciągle cukrem, jak cena tych węglowodanów jest porównywalna.

[...] mi bardziej jak wyglądało obcinanie węglowodanów, ile jest ich teraz, a ile było. po przejściu na low carba ze zbilansowanej odejmowałeś kalorie jeszcze? Jak spada waga w skali tego miesiąca np? Ile kcal do treningu spożywasz? generalnie jeżeli nie dieta, to stawiał bym na przeładowanie, rower dal bym w dni bez siłki, po siłce do 20 minut max.

[...] Czy to Twoim zdaniem wystarczy ? Nie jestem z tych co popisują się przed sobą czy kolegami biorąc zbyt duży ciężar, więc bym się o to nie martwił. Czy na prawdę nie można ćwiczyć na początku, bez MC i przysiadów ? Byłby ktoś w stanie lekko przerobić mój plan? Bo rozumiem, że ćwiczę za dużo. Zmieniony przez - FL8 w dniu 2014-04-19 21:39:50